bialko w

[...] mnie dawkach dziennych nie ma takiej ilosci ,a uwazasz ze potrzebujesz wiecej kreatyny zwiesz dawkowanie (mozesz jak sam napisales dodac po treningu porcje cp badz cubed) bialko , generalnie chodzi o to aby dzienny wyszedl na odpowiednim poziomie , jesli zwykle posilki sa ubogie w ten skladnik mozesz je zapijac shakiem proteinowym sadzilem ze [...]

jak narazie byly 4 banany,120g platkow z bakaliami,150g ryzu białego,kilka nektarynek,białko w prochu,suple i jeszcze jakies tam mniejsze ******łki.Zaraz cos w owsa wyczaruje bo jest bogaty w wegle

dobra cena. w czasie rozmowy gosc mi tam rozne proponuje gainery (bo w sumie po gainera przyszedlem, a nie bylo gainbolic czekolada) i mowi, a ten ma tyle bialka, a ten tyle. a mi sie wymsknelo "wie pan co, sram na to, bialko to ja mam w drugiej paczce" koles sie zasmial i zaproponowal carbio biogenixa w dobrej cenie

[...] + 170g cyca + lyzka oliwy Porcja KO + caps Atro lykniete Zaraz lece robic nogi ************************************************************* A noi przyszla paka , dorze bo bialko witaminy mineraly i zma powoli sie konczy Zamawialem tez dla Mateusza a wiec fotka wspolnego towaru: Noi moj towar osobno - jak widac ja mam wanilie Mateusz czekolade [...]

A więc czy taka dieta na mase jest dobra dla początkującego?Mam 180 cm wzrostu i 50kg wagiMam problemy z przytyciem,chodź ostatnio przybralem 1 KG.Oto dieta znaleziona na forum. niadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 białko, 5 tłuszcze, 12 węglowodany, 128 kcal) - [...]

yhy. to powiedzmy w niedziele zamiast tradycyjnego 60 g ryzu + poledwica do***ac 300 g ryzu + białko bedzie dobre ? + 5 bananców na desser ? sup pieroszek Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-05-08 18:28:15

300g ryzu ? dowal kazdy posilek jak robisz ładowanie weglami to troche białko obniz Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-05-08 18:31:13

białko max 200g w ten dzien a nawet dla Ciebie w okolicach 170g bo organizm bedzie czerpal energie z wegli.Nie wcinaj wiecej jak 150g wegli w posilku. Zapomnij o pyrach 20g ww w 100g

no to ja nie rozumie tego gościa Jacquess, to ze kupuje białko dla uzupełniania diety to to już jest ładowanie sie prochami, zamiast posiłkami z rana również mam ten problem, ze nie chce mi sie jeść i ciężko mi zjesc normalny posiłek, a że jajek nie moge jeść, to myślałem o jakims mixie, te mleko, białko, owsiane, jakis banan albo inny owoc, [...]

Nie przesadzajcie panowie i nie robcie z siebie ojców narodu, kazdy kretyn umie na allegro wpisac to czego szuka i znalesc za smieszne pieniadze. 120zł za to bialko to nie jest przesadzona cena nawet jak kupil za 99 to przycina tylko 20zł. A po promocji FA to dopiero sie dzialo wiec wyluzujcie, spalcie se lolka albo co bo i tak swiata nie [...]

Witam Potrzebuje fachowej pomocy.Mam 17 lat prowadzę aktywny tryb życia ćwicze dość intensywnie cztery razy w tygodniu od 2 miesiecy oprocz tego troche biegam i trenuje piłkę nożną.Chciałbym, trochę przytyc waże 59kg i mam 168cm wzrostu.Staram się spożywać duże ilości białka ale nie mam możliwości spożywania powiedzmy 7 posiłków bogatych w białko [...]

[...] tu na kogos ze ktos ci napisze dite,,,bo ona moze przestac dzialac i bez wiedzy co z tym zrobisz,,napiszesz o kolejna? Najpierw oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na bialko weglowodany tłuszcze,nastepnie podziel sobie to na 6 posilkow (to bedzie dobre rozwiazanie) Np. 2,2g bialka na kg ciala 6g wegli na kg ciala 1,5 tluszczu na kg ciala [...]

tak kreatyne jak najbardziej odstaw, białko wedlug brakow w diecie i zeby nie przekraczalo 1/3 calego zapotrzebowania

tak jak w temacie... chciałbym zrzucić "troszkę" tkanki tłuszczowej i mam zamiar zrobić całe 6 tyg. A6W + HIIT + areobik. Mój cel do wakacji zrzucić 9kg (wiem, nie realne) oczywiście z dietą bogatą w białko i węglowodany a ubogą w tłuszcz. wiec moje pytanie to: czy mogę złączyć te wszystkie ćwiczneia na raz? czy to nie bedzie mialo zlego wplywu [...]

Przed treningiem HST (15min) BCAA z Glutamina + 2capsy Thyrthermu. Po HST robie aeroby około 30-40min. Po treningu "mam" do wziecia BCAA, Białko i Posiłek potreningowy (makaron durum i kurak). Jak to sensnownie rozłożyć ? Trening kończe koło 18. Dotąd bezposrednio po całym treningu (HST i aero) brałem BCAA czekałem 20min piłem białko, czekałem [...]

ale wiesz w ramach sprostowania ostatnio troche poszło na białko, hmb, clena i bez owijania w bawełne mam 50 zł :)

[...] masy trzeba miec diete na tip-top by nie stracic taka aktywnoscia fizyczna wiecej niz chcemy zyskac ale to juz tak na marginesie. Co do tego co napisales odnosnie diety bialko i wegle owszem ale wiecej w tluszcz wejda Ci weglowodany niz same tluszcze. Takze lepiej obciac wiecej wegli i zastapic je tluszczami niz odwrotnie ale to rowniez [...]

Przed treningiem lepiej dać szybciej wchłanialne białko z ryby, miesia lub odżywki. Białko w twarogu jest dobre do śniadania i przed snem bo jest długowchłanialne,

Ciężko mi nosić żarcie w pojemniku do szkoły. Nie orientuje sie zbytnio po czym mam jeszcze ciąć.. Próbowałem zamienić makaron na ryż, a chleb na grahamki, ale nie wiele to zmieniło. Śniadanie: Mleko (0,5% tłuszczu) 250 ml Płatki owsiane 70 gram Ser twarogowy półtusty 100 gram Jakieś warzywo 36/11/ 65 - 490 kcal. Posiłek: Chleb żytni razowy (2 [...]

z tego co sie orietuje chyba organizm na godzine jest w stanie wchlonac 30g bialka a w polowie kostki sera jest juz ok 25g bialka jezeli na snaidanie zjem platki one tez zawieraja bialko